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El estrés y la ansiedad son causados por un ciclo continuo de miedo.Los sentimientos físicos causan pensamientos temerosos que provocan acciones.Tu corazón comienza a acelerarse, por lo que crees que estás en peligro, por lo que quieres escapar.Pacifica se basa en la terapia cognitiva conductual (TCC), técnicas de relajación y bienestar.Las herramientas diarias de Pacifica intentan romper este ciclo apuntando a cada uno de sus componentes: 1. MOOD ¿Cómo te sentiste el jueves pasado?¿Hace seis meses?Tómese el tiempo para calificar su estado de ánimo y sentimientos a lo largo del día.De esta manera, puede realizar un seguimiento de su mejora con el tiempo y conocer sus factores desencadenantes.2. RELAX Pacifica ofrece tres ejercicios de relajación: respiración profunda del abdomen, relajación muscular progresiva y visualización positiva.Simplemente póngase los auriculares, elija un entorno sonoro y escuche siempre que necesite calmarse.3. PENSAMIENTOS Cuando tu mente se está volviendo loca, usa Pacifica para comprobarlo tú mismo.Aprenda a identificar patrones de pensamiento negativos y desarrolle una perspectiva más equilibrada.Con el tiempo, también construirás un diario de pensamiento.4. EXPERIMENTOS ¿Te sientes valiente?¿Qué podrías hacer hoy que te cause ansiedad?¡Crea un experimento y hazlo!Comience con experimentos sencillos y avance hasta los más grandes.No hay prisa.5. SALUD Dormir lo suficiente, hacer ejercicio y limitar la cafeína y el alcohol pueden ayudar a controlar el estrés y mejorar el estado de ánimo.Establezca metas y realice un seguimiento cada día.
pacifica
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https://thinkpacifica.comCaracteristicas
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Alternativas a Pacifica para todas las plataformas con licencia gratuita.
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Calm.com
Calm.com puede ayudarlo a reducir el estrés y aumentar la calma.Descubrirá cómo calmar su mente puede mejorar su estado de ánimo y su vida.Destacar:
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Calm Radio
Radio por Internet con relajante New Age, Classical, Jazz y un mezclador múltiple para agregar ambientes relajantes..
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Relax Melodies
Relax Melodies es el líder en relajación personalizada y asistencia para dormir.
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Self - A meditation Machine
Self - A Meditation Machine es una aplicación para iPhone que te ayudará a practicar la meditación de diferentes maneras.Estas son algunas de las características de la aplicación:
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Mr. Pillster
El Sr. Pillster será su ayudante ideal que no le permitirá olvidarse de tomar medicamentos importantes a tiempo. Todo lo que tiene que hacer es especificar la dosis y el tiempo de la medicación.El resto el Sr. Pillster lo hará por usted.
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Dosecast es la aplicación de administración de medicamentos más flexible y fácil de usar disponible para dispositivos Apple, Android y Amazon.
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